Aynı zamanda, diğer iki bilimsel çalışmada, haftada üç kez iki ay süren Bikram yoga derslerinin, katılımcıların vücut ağırlığı ve vücut yağ yüzdesi üzerinde neredeyse hiçbir etkisi olmadığı görüldü.
Dolayısıyla bu yöne aşırı kiloyla mücadelede etkili bir yöntem denemez.
Bikram yoga sağlığa iyi mi?
Bu uygulamanın güvenli bir şekilde yararlı olduğunu söylemek için çok az araştırma var. Sadece bazı faydalar sağladığını varsayabiliriz.
Kan damarlarının durumu için:
Birkaç küçük deney, 8 haftalık Bikram yoganın hem gençlerde hem de orta yaşlı ve yaşlı uygulayıcılarda arteriyel esnekliği artırmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.
Damar elastikiyetinin azalması ateroskleroz için risk faktörlerinden biridir, dolayısıyla gelecekte Bikram yoga bu hastalığa karşı koruma sağlayabilir.
Ancak aynı zamanda sıcak ve nemli bir iklim olmasa da düzenli yoganın kan damarları üzerinde de aynı derecede iyi bir etkisi vardır. Bir deneyde katılımcılar farklı koşullar altında asanalar yaptılar. Bir grup, hava sıcaklığı 40 °C ve %40 nem olan özel bir odada, diğeri ise normal bir odada (23 °C) çalıştı. Sonuç olarak, tüm katılımcılarda vasküler durum önemli bir fark olmaksızın iyileşti.
Metabolik Sağlık İçin:
Bikram yoga, vücudun kan dolaşımına giren şekeri etkili bir şekilde işleme yeteneği olan glikoz toleransı üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir. Ayrıca yaşlılarda insülin direncini azaltır.
Zihinsel rahatlık için:
Yaşları 20 ila 54 arasında değişen katılımcılar arasında yapılan bir araştırma, Bikram yoga uygulamasının algılanan stresi önemli ölçüde azalttığını ve farkındalığı artırdığını, yani düşüncelerle dikkati dağılmadan veya değer yargılarında bulunmadan şu anda var olma yeteneğini arttırdığını buldu.
Doğru, bu etki genellikle yoganın karakteristik özelliğidir ve sıcakta pratik yapmak gerekli değildir.
