Bikram yoga nedir:
Bikram yoga, 40,6°C sıcaklık ve %40 nem oranına sahip bir odada 26 pozun (asana) gerçekleştirilmesini içeren genç bir yoga tarzıdır.
Bikram Yoga gerçekten kilo vermenize yardımcı oluyor mu?
Genel olarak fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için yoga en iyi seçim değildir. Oda sıcaklığında egzersiz yapmak dakikada ortalama 2,2 ila 3,2 kcal tüketir. Sokakta yavaşça yürürken de aynı miktarda yakabilirsiniz.
Sıcak odaya rağmen Bikram yoga, enerji tüketimi açısından normal yogadan pek üstün değildir. Küçük bir çalışmada, insanlar 90 dakikalık antrenman sırasında ortalama 286 kcal, yani dakikada yaklaşık 3,1 kcal yaktı.
Seans başına en yüksek enerji harcaması bile (478 kcal) aynı sürede tempolu yürüyüşle yakılabilecek miktarı aşmadı.
Uzun vadede Bikram yoga vücut yağını biraz azaltabilir. Örneğin, bir çalışmada, 40 ila 60 yaşları arasındaki katılımcılar, 12 haftalık egzersizin ardından vücut yağının %1’ini kaybetti. Başka bir deneyde ise 30 yaşındaki on uygulayıcı 8 haftada aynı miktarı kaybetti.
