Öne doğru katlayın:
Bilgisayar başında geçirdiğiniz uzun bir günün ardından fiziksel ve duygusal olarak rahatlamak istiyorsunuz. Bu egzersiz belinizin ve boynunuzun stresini ve gerginliğini hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Bir sandalyenin önünde durun.
Dirseklerinizi bükün ve onları koltuğuna veya sırtına yerleştirin.
Eğilin ve alnınızı ellerinize yaslayın.
Rahatlamak.
Hafif omuzlar:
Klavye başında veya araba kullanırken çok zaman harcıyoruz. Aynı zamanda kollarımız doğal olmayan bir şekilde kalkık durumdadır ve bu da omuzlarımızı zorlar. İşte bunları uzatmanın en erişilebilir yöntemlerinden biri:
Duvarın yanında durun.
Avucunuz duvara bakacak şekilde düz kolunuzu yukarı kaldırın.
Uzuvunuzu bükmemeye dikkat ederek yavaşça arkanıza doğru indirin.
Aynısını ikinci el için de yapın.
