Vitaminler ayrıca minerallerle de etkileşime girer. B6 magnezyum ile iyi gider ve B9 çinko emilimini engeller. Bu nedenle, çocuk doktoru vitamin-mineral komplekslerinin alınmasını tavsiye ederse, uyumluluğun zaten dikkate alındığı kompleksleri satın alın. Ve tüm sağlıklı yiyecekleri tek öğünde yemeye çalışmayın, günlük bir menü hazırlayın.
Ne ve ne zaman yenir
Vitamin eksikliği nedeniyle hastalıkların geliştiği ciddi vitamin eksikliği vakaları nadirdir. Ve hafif bir eksiklik daha yaygındır. Ancak bu eksiklik, çeşitli hastalıklar ve rahatsızlıklar olarak başarıyla gizleniyor.
Çocuk sıklıkla hastalanıyor
“Bağışıklık sistemini güçlendirmek” için daha fazla C vitaminine ihtiyacımız olduğuna dair yaygın bir inanışa sahibiz. Dünya Sağlık Örgütü ise A vitamini eksikliğinin enfeksiyonlara yatkınlık üzerinde çok daha güçlü bir etkiye sahip olduğuna inanıyor.
Havuçlu ekmek yapmayı deneyin. Çocuğunuz havuç sevmiyorsa sorun değil; tüm turuncu sebzeler A vitamini ve karoten bakımından zengindir.
Çocuk sinirli ve uykulu
Genel olarak sinir sisteminin işleyişindeki bozukluklar genellikle B vitamini eksikliği ile ilişkilidir.Uyumak ve B6 eksikliğinden yemin etmek istiyorsunuz, aynı zamanda iştahınızı kaybederseniz, o zaman B12’nin de eklenmesi gerekir. diyet.
