1. Somun yerine tam tahıllı ekmek satın alın
Ekmek büfelerinde ve süpermarket reyonlarında bu tür ürünler yakınlarda bulunur ve fiyat açısından pek farklılık göstermez. Ancak beslenme özellikleri bakımından farklıdırlar.
Standart somun ve ruloların yapıldığı buğday unu, işleme sırasında orijinal hammaddede bulunan vitaminlerin% 90’ına kadarını ve neredeyse tüm lifleri kaybeder. Ancak tam tahıllı ekmek tam tersine bu faydalı bileşikleri korur.
2. Güzel bir su şişesi alın
Yanınızda taşıması keyifli olacak: kompakt, şık, konforlu. Ve elbette içme suyuyla doldurun. Bu, en az üç nedenden dolayı sağlıklı beslenmeye doğru büyük bir adım olacaktır:
Aşırı yemeyi bırakacaksınız. Çoğunlukla susuzluğu açlıkla karıştırdığımız için yemek yeriz. Vücut susadı, ancak elimizde yalnızca krakerler veya örneğin cips var – ve biz bunları otomatik olarak ağzımıza koyuyoruz. Bir şeyler yeme ihtiyacı hissettiğiniz her an, şişeden birkaç yudum alıp duygularınızı dinlemeyi deneyin. Muhtemelen birkaç dakika sonra açlık hissi azalacak ve her zamanki gibi yüksek kalorili atıştırmalıklar olmadan hayatta kalabileceksiniz.
