Tatlıları neden seviyoruz:
Tatlılar bir enerji kaynağıdır ve onlara olan sevgiyi doğa belirler. Modern insanın ataları en yakın hipermarket dışındaki yiyeceklere koşmak zorundaydı. Avcılık ve toplayıcılık zordur ve emek yoğundur.
Ve yemek yeme zevki, vücudu daha aktif bir şekilde yiyecek elde etmeye zorlaması gereken mekanizmalardan biridir. Buna göre bir ürün ne kadar fazla kalori içeriyorsa ve onu vücut hücreleri tarafından emilen bileşenlere ayırmak ne kadar kolaysa onu o kadar çok seviyoruz.
Kendinizi tatlılarda nasıl sınırlayabilirsiniz:
1. Diyetinize karmaşık karbonhidratları ekleyin
Tatlılar vücutta hızla basit şekerlere parçalanır ve sizi yeni enerji kaynakları aramaya zorlar. Bir porsiyon tahıl da sonunda basit şekerlere dönüşecektir, ancak bu süreç daha uzun süreceği için daha uzun süre tok kalırsınız.
2. Şeker tüketiminizi yavaş yavaş azaltın
Çaya üç küp rafine şeker yerine önce iki küp, sonra bir küp eklemeye başlayın. İkinci bir şeker parçasına uzanmayın. Pastayı arkadaşınızla veya sevgilinizle ikiye bölün. Tatlının zevkini alacaksınız ama yarısı kadar şeker yiyeceksiniz.
