7. Şekerli içecekler yerine su için
Bir kutu kola 39 gram şeker içeriyor; bu da ortalama bir insanın günlük ihtiyacının yarısından fazlası. Ve bir bardak portakal suyunda – 33 gr.
8. Etiketleri okumaya başlayın
Şeker, bulmayı beklemeyeceğiniz birçok gıdada bulunur. Örneğin müsli, pişirme gerektirmeyen tatlı tahıllar ve ketçaptan bahsediyoruz. Bunları şekersiz alternatiflerle değiştirin.
9. Kendinizi tok hissetmeye devam edin
Çok aç olmadığınız sürece ne yediğinizi kontrol etmek daha kolaydır.
10. Kendi tatlılarınızı yapın
Bu durumda tatlılıklarını kontrol edebilirsiniz. Pastaya tarifin gerektirdiğinden daha az şeker ekleyin.
