3. Tatlı yemeyi anlamlı hale getirin
Koşarken dondurma yemeyin ve bilgisayar başında şeker yemeyin. Yani yine de tam keyif alamayacaksınız ama bir porsiyon şeker yiyeceksiniz.
4. Tatlı yemeyle ilgili ritüellerden vazgeçin
Örneğin iş arkadaşlarıyla ikindi çayı, tiyatro büfesinde pasta vb. Tatlı yemeyi ilgisiz bir şeyle değiştirin.
5. Kendinizi tatlılarla ödüllendirmeyin
Bu sağlıksız bir bağ oluşturur. Öncelikle önemli bir projeyi tamamlayıp bir pasta satın alıyorsunuz. Daha sonra stresli anlarınızda kek yemeye başlarsınız çünkü tatlıları başarı ve neşeyle ilişkilendirirsiniz. Kendinizi yenmeyen bir şeyle ödüllendirin veya tatlılara harcamayı planladığınız parayı bir kumbaraya koyun.
6. Kendinizi şeker isteğinden uzaklaştırmanın yollarını düşünün.
Örneğin 50 defa oturabilirsiniz veya yabancı dilden 10 kelime tekrarlayabilirsiniz. Fiziksel veya zihinsel çabanın ardından artık şeker için zamanınızın kalmaması ihtimali vardır.
